Как легко просыпаться рано утром

как легко вставать утром

Говорят, как встретишь новый день, так его и проведешь. Давайте же научимся просыпаться легко.

Больше света

Если на улице солнечно, встав с кровати распахните все шторы в комнате. Если же на улице пасмурно, включите свет.
Веди благодаря свету в мозг поступает сигнал, что нужно вырабатывать гормоны радости: допамин и серотонин. И вы ощущаете себя бодрой и счастливой.

Не думайте о предстоящих делах

Не загружайте себя с первых секунд пробуждения планами на текущий день. Это спровоцирует лишний стресс. Подумайте лишь о том, что предстоит сделать непосредственно сейчас: что приготовить на завтрак, что лучше надеть? Так вы сможете начать день расслабленно и легко.

Потянитесь как следует

Движение улучшает кровообращение во всем теле, а значит, и наполняет вас энергией на предстоящий день. Поэтому, еще сидя в кровати, потянитесь от всей души. А когда встанете, сделайте несколько несложных упражненийпоприседайте, посгибайте руки, сделайте несколько круговых дви¬жений головой в одну и другую сторону. А после выпейте стакан теплой воды, чтобы «завести» пищеварение.

Настройте внутренние часы

Чтобы просыпаться поутру не от резкого звука будильника, а самостоятельно, нужно наладить правильный сон. Выяс¬ните, сколько времени вам необходимо, чтобы выспаться, и ложитесь в кровать всегда примерно в одно и то же время.

Думайте позитивно

Ожидание чегото приятного, позитивного очень бодрит и стимулирует. Поэтому, встав с кровати, подумайте о тех приятных вещах, что вам предстоит сегодня пережить, — встреча с подружками, просмотр хорошего фильма, вкусный ужин с любимым человеком.

Свежий воздух подбадривает

Кислород улучшает кровообращение в головном мозге.
Поэтому утром откройте окна в спальне и на кухне и как следует проветрите помещение. А перед работой обязательно прогуляйтесь к примеру, выйдите на остановку раньше.

Музыка мотивирует

Музыка обладает оживляющим и тонизирующим действием. К такому выводу пришли ученые швейцарского университета города Цюриха. Поэтому очень полезно утром вместо телевизора включить любимую радиоволну или же поставить любимый диск, но не с медленной, а с ритмичной музыкой

Похожее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *