9 способов избавиться от стресса

как избавиться от стресса
Стресс на работе? Проблемы дома? В ваших силах научиться в любых ситуациях не нервничать.

ЗАПАСИТЕСЬ ВИТАМИНОМ В

Витамины группы В просто созданы для крепких нервов. В1 (стручковые, кукурузные хлопья) пробуждает, В2 (яйца, шампиньоны) насыщает энергией, В6 (картофель) успокаивает и приводит вас в равновесие.

ПИТАЙТЕСЬ РАЗМЕРЕННО

Даже если у вас совсем мало; времени, не спешите и не ешьте на ходу. Это лишь усугубит вашу нервозность. Выделите для еды время и наслаждайтесь каждым кусочком, медленно его пережевывая. Это расслабляет.

ПОИТЕ ГРОМКО

Вы попали в огромную пробку на дороге? В такой ситуации вы можете начать злиться. Это изменит ситуацию? Нет. Потому лучше поставьте в машине диск с любимыми песнями и подпевайте во весь голос. Это расслабляет мышцы, снижает уровень гормонов стресса в организме и поднимает настроение.

ДОБАВЬТЕ ЛАВАНДЫ

Не секрет, что лаванда обладает успокаивающим действием.
Но она способна и на большее. Оказывается, это растение содержит эфирные масла, которые могут даже подавлять внутренние страхи. Поэтому время от времени балуйте себя ванной с добавлением лаванды или же натритесь на ночь маслом для тела с ароматом лаванды.

ЧАЩЕ СМЕЙТЕСЬ

Чаще смотрите по вечерам комедийные шоу или веселые фильмы. Смех способствует выработке гормона радости — серотонина. Также увеличивают содержание этого гормона в организме солнце и шоколад.

СЪЕШЬТЕ БАНАН

В нервозной ситуации воспользуйтесь силой этого тропического фрукта. В нем содержатся протеин триптофан и витамин В6. Первый преобразуется в организме в гормон радости, а витамин В6 оказывает дополнительное успокаивающее действие.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ САХАРА

Ешьте меньше сладкого, чтобы уровень сахара в крови не скакал туда-сюда. Чем стабильнее уровень сахара в крови, тем устойчивее организм к различным стрессам.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КОФЕ

В стрессовых ситуациях ни в коем случае не пейте кофе. Он не только бодрит, но и возбуждает нервную систему. Лучше отдайте предпочтение виноградному соку. Он тоже бодрит да еще и богат витаминами.

СЪЕШЬТЕ ГОРСТЬ ОРЕХОВ

Американские ученые доказали, что грецкие орехи способны оказывать на нас стрессоподавляющее действие. Кроме того, они заметно понижают кровяное давление. Замените один перекус в день, на горстку грецких орехов и вскоре почувствуете себя заметно лучше.

КСТАТИ

Если вы на взводе, постарайтесь для начала выровнять свое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. И говорите обязательно спокойным, тихим голосом.

Похожее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *