Мяч для фитнеса: как выбрать фитбол

мяч для фитнеса: как выбрать фитбол

Фитбол — гимнастика была изобретена в Швейцарии, врачом — физиотерапевтом, в пятидесятых годах прошлого века. Изначально использовалась, как реабилитационная гимнастика, а в дальнейшем получила широкое распространение. Фитбол имеет общеукрепляющее и оздоровительное действие на весь организм, применяется для коррекции фигуры, развивает гибкость, улучшает осанку, укрепляет мышцы спины и позвоночника, повышает тонус всех групп мышц, улучшает координацию. Мяч не даёт нагрузку на суставы, полезен при варикозном расширении вен, артрите и остеохондрозе.

Фитбол — это большой резиновый мяч, диаметром от 45 до 75 см. Все упражнения выполняются сидя или лежа на мяче. Эта гимнастика показана для любого человека от рождения до преклонного возраста. За счёт постоянного нахождения на мяче, тело находится в некотором напряжении т.к. мяч постоянно балансирует и что бы удержаться на нём вы напрягаете поочерёдно, то одну то другую группу мышц.

При выборе мяча необходимо ориентироваться на рост человека: при росте до 152 см используют мяч диаметром 45 см, от 152 до 165 см-55 см, до 185-65 см, от 185 используют мяч диаметром 75 см.

Если вы ни когда не занимались фитнесом, или давно не испытывали организм нагрузками, а чувствуете в этом потребность — лучшим началом будет фитбол — гимнастика.

Похожее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *